WTS® – Weight Training Sistem
WTS® je skupinska vadba s prostimi utežmi ob spremljavi glasbe in vodstvu strokovnega inštruktorja.
Primerna je za vsakogar, še posebej za moške. S tovrstno obliko vadbe si v kratkem času oblikujete telo in povečate vzdržljivost v moči. Vse vaje v programih so strokovno podprte in zasnovane v program, ki daje dejanske rezultate.
WTS je vadba, ki zapolnjuje prostor med aerobiko in fitnesom.
Primeren je za vse generacije, za začetnike in trenirane, saj si sami določamo intenziteto treninga s prilagajanjem uteži. V samo eni uri vsak udeleženec izvede stimulativen trening mišičnega sistema. Ob redni vadbi to pripelje do hitro vidnih rezultatov, med katere štejemo čvrste močne mišice in zmanjšanje telesne maščobe.
WTS trening je enostaven, motivacijski in učinkovit.
Prednosti vadbe z utežmi:
- Redna vadba, tako aerobna kot tudi vadba z utežmi,
bo izboljšala splošno
kondicijo vašega telesa, okrepila vaše kosti in mišice ter vas tako zavarovala pred neljubimi poškodbami. - Vadba z utežmi pozitivno vpliva tudi na naša, predvsem negativna čustva. Stres, jeza in depresija bodo kmalu le se preteklost. Prav tako se boste veliko bolje počutili, ko boste opazili spremembe na vašem telesu.
WTS pripomore k:
- povečanju mišične mase, napetosti in moči,
- okrepitvi vezi in kosti,
- izboljšanju telesne drže,
- pospešeni prebavi.
WTS® je sestavljen iz več različnih vadbenih programov s prostimi utežmi, ki se razlikujejo glede na uporabljen princip treninga in rezultate, ki jih s posameznim treningom želimo doseči.
Delimo jih na:
- WTS® LIFT 1
LIFT 1 predstavlja osnovno stopnjo na kateri izvajamo predvsem osnovne vaje z lastno težo in prostimi utežmi. Izboljšujemo predvsem vzdržljivost v moči, tako, da uporabljamo manjše teže in večje število ponovite. Lift 1 program je ves čas enak. - WTS® LIFT 2
LIFT 2 je nadaljevalna stopnja, kjer uporabljamo podobne principe treninga, dodajamo nove vaje in variacije, ter trening periodično menjamo na 8 – 12 tednov. - WTS® CROSS
CROSS program predstavlja trening za še hitrejše oblikovanje telesa, hipertrofijo – ob pravilni prehrani pride pri moških do povečanja mišične mase, pri ženskah pa do še boljšega tonusa, oblike mišic, zmanjšanja % telesne maščobe, trening periodično menjamo na 8 – 12 tednov. Uporabljamo večjo težo in manjše število ponovitev.
Zmote glede vadbe z utežmi:
- Vadba z utežmi ni primerna za ženske, ker potem izgledajo kot moški – večina žensk nima primerne genetske osnove, da bi si preprosto lahko privadila »moške« mišice. Vadba z utežmi bo tako le oblikovala žensko telo in nekoliko okrepila mišično maso, kar bo pa pomembno vplivalo na presnovo in »kurjenje« kalorij.
- Priložnost zamujena, ne vrne se nobena – na srečo pri vadbi z utežmi ni tako. Leta ne predstavljajo nobene ovire, zato kar hitro pozabite na take in podobne izgovore. Nikoli ni prepozno.
