TNZ AEROBIKA
TNZ aerobika, kot že samo ime pove, gre za vadbo, pri kateri skušamo vadbo vplivati na najbolj kritične dele telesa trebuh, noge, zadnjica. Vadba je sestavljena iz uvodnega dela, v katerem telo pripravimo na napore.
Glavni del vadbene enote je sestavljen iz aerobnega dela (klasična aerobika), ki je koreografsko nezahteven in ravno prav intenziven, da nam omogoča optimalno porabo energije iz maščobnih zalog (med 60 in 70% maksimalnega srčnega utripa).
V nadaljevanju pa sledijo izbrane krepilne vaje za trebuh, noge in zadnjico, ki temeljijo na zavestnem mišičnem naprezanju. Pri krepilnih vajah lahko povečujemo obremenitev z uporabo različnih pripomočkov (elastika, ročne uteži, stepi).
Vadbo smiselno zaključimo z raztezanjem vseh mišic in mišičnih skupin, ki so bile obremenjene.
