Opis vadb
Aerobika je že vsem dobro poznana oblika vadbe, kjer izvajamo različne gibalne strukture ob spremljavi glasbe, ki spodbuja delo vadečih, predvsem pa poskrbi za prijetno vzdušje.
Glede na tempo glasbe ter souporabo različnih pripomočkov se spreminja intenzivnost vadbe. Prav zaradi uporabe različnih pripomočkov poznamo več vrst aerobike (hi-lo aerobika, step aerobika, latino aerobika, …).
Cilji rekreativne aerobike
- povečanje funkcionalnih sposobnosti srčno-žilnega in dihalnega sistema
- povečanje funkcionalnih sposobnosti motoričnih lastnosti
- krepitev vseh večjih mišičnih skupin
- izboljšanje in vzdrževanje telesne kondicije
- izboljšanje koordinacijskih sposobnosti
Poleg vseh telesnih učinkov pa aerobika predstavlja tudi uro druženja in sprostitve, kar lahko pozitivno vpliva tudi na posameznikovo samopodobo in samozavest.
Ker traja vadba dovolj dolgo (od 30 do 60 minut) in ker je intenzivnost obremenitve dovolj velika, učinkuje praviloma aerobno.
